आवश्यक सावधानियाँ: Periods के इन पाँच दिनों में गलती से भी न करें इन चीज़ों का सेवन |
महिलाओं के लिए Periods के दिन समय-समय पर कठिनाइयों और छोटी-मोटी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। इस समय में अपने खान-पान और दिनचर्या में सावधानी बरतना बहुत महत्वपूर्ण है। Periods के इन पाँच दिनों में इन चीज़ों का सेवन न करना चाहिए, अन्यथा हो सकता है भारी नुकसान:
1. तले हुए, तीखे और मसालेदार खाने: Periods के दिनों में तले हुए और तीखे खाने से परहेज करें, यह आपकी पाचन शक्ति को कमजोर कर सकते हैं और पेट दर्द को बढ़ा सकते हैं।
2. कॉफ़ीन: ज्यादा कॉफ़ीन की चीज़ों का सेवन न करें, क्योंकि यह आपकी नींद को खराब कर सकता है और Periods के दर्द को बढ़ा सकता है।
3. अल्कोहल: अल्कोहल का सेवन भी बंद कर देना चाहिए क्योंकि यह शरीर की नमी को कम कर देता है, जिससे Periods के दर्द में इजाफा हो सकता है।
4. तली हुई चीज़ें: तली हुई चीज़ों का सेवन करना भी बंद कर दें, क्योंकि यह आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं है, विशेषकर Periods के दिनों में।
5. बहुत तेज़ और तंतू की चीज़ें: बहुत तेज़ और तंतू वाली चीज़ों का सेवन न करें, क्योंकि यह पाचन में दिक्कत डाल सकती हैं और पेट में गैस की समस्या बढ़ा सकती है।
इन सावधानियों का पालन करके महिलाएँ Periods के इन दिनों में स्वस्थ रह सकती हैं और अनावश्यक परेशानियों से दूर रह सकती हैं। यह उनकी सेहत के लिए उत्तम रहेगा और उन्हें प्राकृतिक रूप से मिलने वाली परेशानियों से बचाएगा।
Periods के इन पांच दिनों के दौरान गलती से भी इस फल का सेवन न करें
महिलाओं के लिए Periods के दिन एक संवेदनशील और महत्वपूर्ण समय होता है। इस दौरान शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना जरूरी है। खासकर खानपान में सतर्कता बरतना चाहिए, क्योंकि कुछ आहार इस समय में सेवन करना अच्छा नहीं हो सकता है। यहाँ एक खास फल है जिसे पीरियड्स के इन पांच दिनों में न खाना चाहिए:
अनानास (Pineapple):
Periods के दौरान अनानास का सेवन न करना चाहिए। अनानास में ‘ब्रोमेलैन’ नामक एक एंजाइम होती है, जो मासिक धर्म के दौरान शरीर में गरमी पैदा कर सकती है और पेट में दर्द का कारण बन सकती है। यह एंजाइम शरीर की अन्य कार्यप्रणालियों को भी प्रभावित कर सकती है, जिससे आपकी सेहत पर असर पड़ सकता है।
इसलिए, Periods के इन दिनों में अनानास जैसे फलों का सेवन नहीं करना चाहिए। इसके बजाय, प्रोटीन और फाइबर संपन्न आहार लेना उत्तम रहेगा, जो आपके शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करेगा।
और एक सावधानी:
इसके अतिरिक्त, Periods के दौरान स्वीट्स और तली हुई चीजों का सेवन भी कम करना चाहिए। तली हुई और मिठाईयाँ आपके पेट में गैस और असमय पेट खराबी का कारण बन सकती हैं, जो Periods के दर्द को और भी बढ़ा सकता है।
इस दौरान Hydrate रहना भी महत्वपूर्ण है। पर्याप्त पानी पीना आपके शरीर को ठंडाक देता है और आपको ताजगी और ऊर्जा प्रदान करता है। गरम पानी में अदरक और तुलसी की चाय भी पेट दर्द को कम करने में मदद कर सकती है।
अगर आपको Periods के दौरान अत्यधिक दर्द या अन्य चिंताजनक संकेत महसूस होते हैं, तो चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। सही आहार, पर्याप्त आराम, और योग और प्राणायाम की अभ्यासन से आप Periods के इन दिनों को स्वस्थ और सुखमय बना सकती हैं।
Periods में कौन सा फल खाना चाहिए?
महिलाएं Periods के दौरान अपने खानपान में सतर्क रहनी चाहिए, क्योंकि सही आहार से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है। इस समय में कुछ विशेष फल खाना बहुत महत्वपूर्ण हो सकता है जो आपकी स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
1. फलों में भरपूर मात्रा में पानी वाले फल:
Periods के दौरान आपको खूबसूरत और स्वस्थ त्वचा की जरुरत होती है, और इसके लिए आपको उचित पानी की आवश्यकता होती है। तरबूज, खीरा, नारियल पानी, और केला पीरियड्स के दौरान खाने के लिए बेहद उपयुक्त हैं, क्योंकि ये आपको ताजगी देते हैं और आपको ताजगी से भर देते हैं।
2. लाल और काले रंग के फल:
अनार, स्ट्रॉबेरी, और कीवी जैसे लाल रंग के फलों में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं, जो आपकी रक्त संचार को बेहतर बनाए रखते हैं। काले रंग के फलों में जैसे कि काली बेरीज़ और अदरक भी शारीरिक तंतु स्थिति को सुधारने में मदद करते हैं।
3. फाइबर युक्त फल:
अंगूर, सेब, और संतरा जैसे फल Periods के दौरान खाने के लिए अत्यधिक उपयुक्त होते हैं क्योंकि इनमें फाइबर की मात्रा अच्छी होती है, जो पेट की साफ-सफाई में मदद करती है और कब्ज को दूर करने में सहायता प्रदान करती है।
4. दूध और दूध संबंधित उत्पाद:
दूध, दही, और पनीर जैसे दूध संबंधित उत्पादों में कैल्शियम और प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है, जो हड्डियों को मजबूती प्रदान करती है और मासिक धर्म संबंधित समस्याओं को कम करने में मदद करती है।
सावधानीः
हमेशा याद रखें कि हर महिला का शारीरिक संरचना अलग होती है, इसलिए सभी को अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए जिससे वह सही आहार साझा कर सकें, जो उनके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए सही हो।